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Consejos para prevenir las contracturas

Una contractura es un espasmo muscular, calambre o contracción involuntaria de un músculo o grupo de ellos, que cursa con dolor leve o intenso, y que puede hacer que dichos músculos se endurezcan o se abulten. Puede darse a causa de una insuficiente oxigenación de los músculos o por la pérdida de líquidos y sales minerales como consecuencia de un esfuerzo prolongado, movimientos bruscos o frío.

La mejor forma de prevenir las contracturas es practicar ejercicio moderado desde la infancia, para así mantener los músculos fuertes y tonificados, y acostumbrados a la realización de actividad física. Esta es la mejor forma de que la musculatura esté preparada en el momento del esfuerzo.

estiramientos.

También se recomienda un calentamiento adecuado antes de realizar cualquier actividad física, además de un correcto enfriamiento de los músculos una vez finalizada la actividad.

Otra forma de prevenir las contracturas es la aplicación de calor acompañada de reposo. Con esto conseguimos que se alivie la tensión acumulada en el músculo y disminuya el espasmo, eliminando toxinas del interior de los músculos.

Los terapeutas, por su parte, también recomendamos sesiones periódicas tanto de masajes como de ejercicios para prevenir así la formación de este tipo de lesiones.

Curso Aprende a Respirar. Iniciación

yo hombuTodo es energía, en esto coinciden tanto los místicos como los físicos más modernos. Más allá de las apariencias, todo el Universo es un gigantesco océano de energía. Y por supuesto también lo es nuestro cuerpo.
Nuestra vida se establece a partir del hecho respiratorio. Todo lo que está vivo respira, realiza un intercambio constante con el medio. En esta respiración se establece un ritmo que es necesario aprender a escuchar. Si nos observamos, podemos apreciar que ese ritmo cambia en función de la actividad que realizamos (si estamos concentrados, o más o menos agitados, por ejemplo).

TEMARIO DEL CURSO

1. La relación entre la respiración y la salud

2. Influencia de la respiración en nuestro organismo

3. Diferentes tipos de ejercicios de respiración

Los ejercicios prácticos de respiración están basados en Aikitaiso (Aikido un arte marcial).
Certificado de asistencia DIPLOMA ACREDITADO DE ASISTENCIA DEL CURSO.
Duración 20 horas de estudio. Horas presenciales tutoriales.
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