Consejo postural

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Consejos para prevenir las contracturas

Una contractura es un espasmo muscular, calambre o contracción involuntaria de un músculo o grupo de ellos, que cursa con dolor leve o intenso, y que puede hacer que dichos músculos se endurezcan o se abulten. Puede darse a causa de una insuficiente oxigenación de los músculos o por la pérdida de líquidos y sales minerales como consecuencia de un esfuerzo prolongado, movimientos bruscos o frío.

La mejor forma de prevenir las contracturas es practicar ejercicio moderado desde la infancia, para así mantener los músculos fuertes y tonificados, y acostumbrados a la realización de actividad física. Esta es la mejor forma de que la musculatura esté preparada en el momento del esfuerzo.

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También se recomienda un calentamiento adecuado antes de realizar cualquier actividad física, además de un correcto enfriamiento de los músculos una vez finalizada la actividad.

Otra forma de prevenir las contracturas es la aplicación de calor acompañada de reposo. Con esto conseguimos que se alivie la tensión acumulada en el músculo y disminuya el espasmo, eliminando toxinas del interior de los músculos.

Los terapeutas, por su parte, también recomendamos sesiones periódicas tanto de masajes como de ejercicios para prevenir así la formación de este tipo de lesiones.

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La aportación se realizara con el primer masaje.

Aikitaiso

Las técnicas utilizadas en Aikitaiso no suponen un estado atlético y son accesibles y totalmente recomendables para todo el mundo aún si no se practica ningún deporte.
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Aikitaiso es una práctica marcial desarrollada por O’Sensei y Kobayashi Shihan junto a médicos acupuntores durante los últimos años de vida del Maestro. Inspirado entre otros por técnicas yama-bushi, diversos ritos de purificación o misogi, del Do In, esta disciplina puede ser considerada como la forma interna del Aikido. Los ejercicios que componen AikiTaiso se practican a menudo solo. Pueden tomar la forma de posturas, marchas lentas, trabajo sobre puntos de acupuntura por presión y de meditación. Aikitaiso evidencia nuestro funcionamiento físico y psíquico. Nos permite resolver nuestras tensiones, para volver a reenfocar. Esta exploración de la relación cuerpo-espíritu afina la imagen mental que tenemos de nosotros mismos y nos abre a la creación.
Estos son ejercicios de aikitaiso, los realizaba siempre Tamura sensei un gran maestro de Aikido como calentamiento antes de la práctica.
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Con lo descrito anteriormente podríamos decir que el aikitaiso es como un tipo de gimnasia psicofísica, fortalece la postura y mejora la capacidad de concentración y atención en la actividad diaria.

No solo los practicantes de Aikido y los interesados en un tipo de yoga diferente al indio, son los invitados a practicarlo, si no por el contrario cualquier persona puede llegar a realizarlo, incluso en otros deportes y artes marciales se pueden ver favorecidos si aprenden esta práctica de meditación activa que desarrolla el zanshin (espíritu de alerta).

Lo que desconocemos es el poder de nuestro propio cuerpo, como un guía que no miente y nos da respuestas directas. Nos muestra todos los apegos, rechazos, miedos, deseos que nos ciegan la vista justa y nuestra vida real. Eso le puede parecer extraño pero entonces ¿Porqué se practica yoga o meditación Zen desde hace siglos?

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Curso respiración y estiramientos, Aikitaiso

Este curso te ofrece una mejora en tu salud siguiendo unas técnicas de Aikitaiso basadas en un arte marcial japones el Aikdo. Las técnicas utilizadas en Aikitaiso no suponen un estado atlético y son accesibles y totalmente recomendables para todo el mundo aún si no se practica ningún deporte.
Así podrás sentirte mejor y afrontar el día a día de una forma más ligera y cómoda.

Podrás practicar con algunas propuestas de ejercicios al final del curso.
1. La respiración
2. La respiración Aikitaiso
3. Ejercicio 1
4. Ejercicio 2
5. Ki efectos físicos
6. Ejercicio 3
7. Ejercicio 4
8. Estiramientos básicos

Certificado de asistencia DIPLOMA ACREDITADO DE ASISTENCIA DEL CURSO.
Duración 20 horas de estudio. Horas presenciales tutoriales.
LAS CLASES SE IMPARTIRÁN EN SAN VICENTE DEL RASPEIG (ALICANTE).
DIPLOMA masaje fv10

 

Precio: 150€
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La respiración

Se necesitan tres elementos fundamentales para conservar la vida: el agua,el aire y los alimentos. El carácter vital de la respiración está dado por el siguiente hecho: podemos vivir durante semanas sin alimentos sólidos; sin líquidos durante días, pero bastan unos minutos sin oxígeno para hacernos perder la vida.
Además de ser lo primero que hacemos al venir al mundo, la respiración es un fuerte reductor de estrés. Tal la importancia básica de la RESPIRACIÓN. La mayor parte del tiempo no somos conscientes de nuestra respiración y dejamos que nuestro organismo se controle solo. La respiración es secundaria ya que no hace falta que ordenemos a nuestro cuerpo que respire, del mismo modo que no hace falta ordenar a nuestro corazón que lata. Pero la gran diferencia está en que, si queremos, podemos ordenar a nuestro cuerpo que respire y de qué modo debe hacerlo.
Nuestra vida se establece a partir del hecho respiratorio. Todo lo que está vivo respira, realiza un intercambio constante con el medio. En esta respiración se establece un ritmo que es necesario aprender a escuchar. Si nos observamos, podemos apreciar que ese ritmo cambia en función de la actividad que realizamos (si estamos concentrados, o más o menos agitados, por ejemplo).

Una manera de realizar estas técnicas respiratorias es a través de Aikitaiso, haz un clic en la foto para saber más sobre este modo de respirar.

RESPIRACION

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